*SAKULIFE*

音楽と桜とミルクティーが好きな社会人が、日々の想い出やお気に入りをしまっておく宝箱。

Vol.15 エクササイズ再開!形から入る編


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前回のつづきです。

というわけで、わたくし。
エクササイズを再開しました!

エクササイズ再開

元々ダイエットをはじめた夏頃にはやっていたのですが、いつの間にかサボりはじめやらなくなってしまっていました。

なんだかんだ食べてるからとはいえ、なかなか体重も落ちなくなってきたので、再開することにしました。

これまではベッドの上でやっていたのですが、壁にくっつけてベッドを置いていることもあるのと冬場は布団があってどかすのが面倒なので、テレビと床でエクササイズができるように、部屋のインフラを整えることにしました。

THE 形から入るタイプです。

購入したものは2つ!

インフラ整備

◆Fire TV stick

新登場 Fire TV Stick - Alexa対応音声認識リモコン付属 | ストリーミングメディアプレーヤー

 

テレビでインターネット動画を観るときの必須アイテム、Fire TV stick!

プライムセールの時に買ったけど安くはなってなかったな。笑
ずっと欲しかったので思い切りましたが、買ってよかったです~!!!思ったより設定も簡単でした!

エクササイズ動画のYouTubeはもちろん、配信ライブもテレビで観られるようになり、QOLが爆上がりしました。笑

◆ヨガマット

そしてもう一つ、床でエクササイズをするにあたり欲しかったのが、ヨガマット。
特にヨガをする予定はありません笑

背中や膝が痛いのを物理的にまもってくれれば特にこだわりはないので、

  • 安くて
  • ピンクで
  • 厚めのもの

を探しました。

購入したのがこちら!

 

【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) ヨガマット 8mm アザレアピンク 収納ケース付き フィットネス ピラティス PSS91NH046

まさしく安くてピンクで厚め。笑
8mmにしましたが、4mmもあります。4mmはもう少し安いです。

巻いてる状態。

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持ち運びもできますがおそらくわたしは一生床に敷きっぱなしだと思います。。笑

広げるとこんな感じです。

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縦が173センチらしいので、156センチのわたしは余裕でおさまります。

使い心地もきちんと背中を守ってくれてとてもよいです。
肘ついたりするとめちゃめちゃ凹むのでびっくりしましたが、きちんと元に戻ります。

この2つのアイテムを武器に、エクササイズがんばります!

やっているエクササイズと、続けるための工夫は後編につづきます!

 

Vol.14 暴食物語編



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食欲の秋、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

わたしは絶賛 暴食期間でございます~!

生理前になると食欲が増す、なんて言いますけど、今週はそんなレベルじゃなく、暴食の限りを尽くしてしまって、ちょっと病気なんじゃないかと心配になるレベルでした😿反省。

暴食物語

串家物語

火曜日は飲み会だったんですけど、食べまくってしまった挙げ句、家帰っておせんべいとバナナ食べました。。

木曜日は前々から楽しみにしていた友だちとの串家物語だったんですが、なんと62本食べました。


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信じられないですよね。
野菜を素揚げにしていっぱい食べたので(きっと半分は野菜)、それの分も入ってはいるのですが。。それにしても食べすぎですよね。

しかも まだ行ける気がしました。

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案の定翌日の体重は激増(あかまるのところです。。)

でも、串家物語はそういう覚悟を持ってしても行きたいところなので、また行きたいです!
大人になってもたのしい串家物語!

 

サラダ物語

問題はここからです。

なんと。
前日にこんだけ食べてるのに、金曜日のお昼、どーーーーしても、野菜を浴びるように食べたくなってしまって、

ビッグボーイのサラダバーバイキングに行ってしまいました。

前日の夜に串家物語行って、翌日のお昼にビッグボーイ行く人がどこにいるんでしょう。
ここにいるんですけど。。
ビッグボーイといえばハンバーグだと思いますが、サラダバーバイキングなので、ハンバーグは食べていません。
それにしても、って感じです。

でも、ビッグボーイのバイキング、すごく魅力的なんですよ。

バイキング単品は、サラダバー、スープバー、カレーが食べ放題で780円+税 のメニューです。

野菜もたっぷり食べられますし、カレーがあると満足度も高いですよね。
わたし的にポイントがめちゃめちゃ高いのが、コーンスープがあるところ。🌽
コーンスープ大好きなんです。
浴びるようにコーンスープを飲んでしまいました。

サラダバーも、キャベツやオクラ、ブロッコリーだけでなく、ポテトサラダやさつまいもサラダなどもあってすごく充実しています。パスタもあったなぁ。
フルーツもパイナップルがありましたし、コーヒーゼリーやぶどうゼリーもありました。
ダイエット中でも罪悪感少ないと思います!

しかしわたしは前日に串家物語に行った身。

前日に串家物語に行ったのに。
前日に串家物語に行ったのに。

(しかもコルセットもしてるのに)

8皿くらい食べてしまいました。
カレーやデザートは食べてないですけど、それにしたって前日串家物語で62本食べといて8皿食べられるって意味が分かりません。
しかもスープもめっちゃ飲みました。
何杯かだなんてとてもいえません。自分の胃がこわい。


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「なんで昨日串家物語行ったのにこんな食べてるの?????」
って病みながらも食べる手が止まらなかった(本当に精神に来てる)ので、罪悪感すごくて撮った写真がこれしかありません。笑
もっと映えるサラダいっぱい食べました。笑

しかし写真のオクラ、すごくおおきくておいしかったです。。
15本くらい食べました。。(単位がおかしい)
夏からオクラを浴びるように食べたいという夢があったんですが、夢かないました。

しかし、おなかいっぱい食べても873キロカロリーとかだったので、串家物語の翌日でなければいいランチだな~と思いました。
カロリーはポテトサラダやマカロニサラダの炭水化物系と、コーンスープの暴飲と、ドレッシングでかさんでいます。
 
罪悪感のない日にまた行きたいです。笑


エモーショナル・イーティング

おなかいっぱいなのに食べてしまうんですよね。
こういうの、“エモーショナル・イーティング”って言うんですって。

  • 最初からせっぱ詰まっていて「いますぐ食べないとダメ」と感じる
  • 特定のもの(ピザ丸ごと1枚、バケツのような容器に入ったアイスクリーム!)を食べたくてたまらなくなる
  • 満腹になっても気分が悪くなるくらいまで食べ続ける

https://www.njg.co.jp/post-29912/2/

今週のわたしは、完全にこれでしたね。。

金曜日とか、自分でも串家物語の翌日にサラダ8皿が一体自分の身体のどこに収まったのか謎過ぎました。

原因はストレスなんですって。ストレスあんまり感じないタイプなんだけどなぁ。

すごく反省したので、土曜日の今日は心を入れ替えてカロリーセーブに努めました。笑


そして!!

わたくし!!!

エクササイズを再開しました!!!!


つづく
(もしかしたら前後編になるかもしれません)

空の青さを知る人よ。


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最近空の青さに目を奪われることが多くて、なぜなんだろうと考えたら、最近行くエリアは背の低い建物が多くて空が広いんだ、ということに気づいた。


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よく歩いてる四条通は、屋根があるから空は見えない。
都会は雨を避けて地下を歩くことも多いから空は見えない。

都会の空は狭いんだな~と思ったときに出合った夕焼け。


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都会の夕焼けも美しいな、と思った。

都会といえど、ここちょっとはずれだから、超高層ビルが連なってるエリアではないけどね。

個人的に横のセブンイレブンの看板のアクセントがとても気に入っている。

家に1日いる日の時間の過ごし方が分からない。

活動的なこと全然できない。
今日も結局、配信の時間までなにもせずぼーっとしていた。

一応毎週末、家にいる日も自分の中でタスクは考えて過ごすんだけど、やったためしがない。

思っていたタスクの中で今日できたのはfirestick TVのミラーリングだけ。
それも配信開始20分前にはじめて、意外と簡単だったからすぐ終わった。

先日、会社の役席が突然退職するという事件が起きたのだけれど、退職のあいさつで

「週末家にひとりでいると、この先のいろんなことを考える」

とおっしゃっていて、ひとりで家にいる土曜日の今、この言葉が改めて身に沁みた。

この生活、変えていかないとなぁと思う。

Vol.13 精神面の変化と食生活もろもろ編


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あすけんをはじめて4ヶ月が経ちました。


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未来さんが教えてくれました。

とはいえ、
「友だちとごはんを食べるときは、好きなものを好きなだけ食べる」
というルールを決めている時点でそんなに頑張ってはいないのですが。。

引き続きがんばります。

4ヶ月を迎えて

実際、最近全然減っていません💧


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体脂肪率も毎日はかっていますが。。
ちょっと拡大してみます。


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体脂肪率日々の増減はげしすぎませんか?!
こんなもんなの?!
上がり下がりが激しすぎて、体脂肪率で一喜一憂することはなくなっています。笑

なかなか体重は落ちませんが、そこまで厳しい食事制限をしているわけでもないので、ポジ変換すると
「Xキロ落としてキープできてる」
とも言えるんだよなぁと思うんです。

ここで止まっていたらだめだから頑張らないとですが、落ちてない!って責めるだけでなくキープできてる!と思える余裕を持ちたいなと思っています。

痩せてきての変化

痩せた気がする実感については前の記事に書きましたが、実際、痩せたな~と思う瞬間がふえてきたことで、精神面も穏やかになってきた気がします。

実際わたしは自分の脚を街中の鏡で見る度に、
「太い!この世の誰よりもわたしの脚が太い!」
くらいの悲壮感で生きてきたので、いわば街中の鏡が自己否定スポットになっていたんです。

でも、最近は
「。。。細くなったのでは。。。?」
と思うことが増えて、
「太い!この世の誰よりもわたしの脚が太い!」
と思うことはなくなりました。
まだまだ太いんですけど。

基本的に自分の姿形全てが醜くて許せなかったのですが、最近痩せてきて、許せる部分が増えてきました。

自己否定は相変わらず強いですが、なりたい姿に近づいていけばきちんと変化を認められる一面もあることに気づけました。
これは自分自身の新たな発見です。
ずっと体重が重いままじゃ気づけなかったな。

ただ、ほんと、今の数字だとまだまだ重いので、引き続きがんばります。

最近の食生活

運動するする詐欺で全然していないので、食べものの話ばかりですみません。

朝:白湯

朝はできるだけ、白湯を飲むようにしています。
白湯といえばDAIGOくんですよね。

朝は時間との戦いなので、化粧水として使っているヒィロさんのオールインワンをぬって、浸透するのを待っている間に飲んでます。笑

わたしはのどが渇くタイプで、朝一で飲む飲みものが白湯、というのは結構むずかしくて、先にひんやりした緑茶を飲んでしまうことも多いのですが、白湯を飲むと、食道から胃にかけて、あったまっていくのを感じるので、効果はありそうです。

温度はよくわからんのでポットのお湯に水道水を適当に混ぜてます(適当過ぎる)

お昼:自由&食べる順番ダイエット

食べる順番ダイエットは気をつけているので、できるだけ野菜を取り入れて、野菜から食べるようにしています。
それ以外は油っこいものでも食べちゃいがち。

ある日のランチ

先日、いつもと違う経路で会社に帰っていたら、道端でお弁当が売られているのを発見。
あまりにおいしそうでつい買ってしまいました。


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ミックス弁当🍱
からあげとチキン南蛮。

同僚にこの話をしたら、
「出合い方からしておいしそう」
と言われました。だよねえ💯

これも、お弁当に野菜がないので、コンビニでシンプルな野菜サラダ🥗を買い足しました。
キトサン→野菜サラダ🥗→お弁当🍱です。

我ながらめっちゃ食べるやん!って思いましたが、あっさりと完食しました👑

ファミマのフレッシュ野菜サラダは26キロカロリーでした。
ドレッシング入れても80キロカロリーほどなので、まあええかと思いました。笑

夜:キャベツ中心

夜は食べないのが一番なんだと思うんですけど、食べてしまっています💧
主食はキャベツです。
キャベツの千切りをまず食べる。

あとは母のごはん、野菜炒めとかをちょこっと食べたりしています。

バナナの功罪🍌

そして、先日から食べ始めた凍らせたバナナ!🍌

毎日食べてます。。。🍌

めちゃめちゃおいしいです。
ただ、毎日食べてしまっているので、
「バナナを食べないと1日を終えられない!」
みたいなパブロフの犬的な感じになってしまっている気がします💧

もちろん
「アイスを食べないと1日を終えられない!」
よりは断然いいですし、冷凍庫のパルムに見向きもしなくなったので、アイスと比べたときのカロリーカット効果は大きいのですが。。

バナナを食べずに夜を越えたいものです。。。笑

イージーファイバー

結構前からなんですが、実はイージーファイバー持ってます。

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マツキヨのPB的な商品。
ちょっとだけ安く、0.1gくらい食物繊維の含有量がすくなかったです。

食物繊維が足りないなぁと思うときに服用しています(味はほとんど変わりません)が、服用したところで目標値をクリアできることは少ないので、あんまり戦力になっている感はありません💧

ダイエットサプリ

キトサンはずっと続けていて、
「ごはんの前に飲めなかったら○ぬ!」
みたいな感じになってきています。
キトサン食後って書いてあるのも見たんだけど、食後だと間に合わない気がしてしまって先に飲んでます。笑

ただ、お出かけ用のバッグにキトサンを入れ忘れて、家を出てからアァァァ!となる事件頻発笑
過去2回やりました。

1回目は近くにDHCがあったのでDHCのお店で調達。
2回目はドラッグストアに走りました。
DHCのサプリ、ドラッグストアにも売ってるんですね。
最近まで知らなかったです。
でも、キトサンはなさそう😿

そこでこんなん買ってみました。


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DHCのキトサンが1ヶ月分600円くらい、
こちらは45日分950円くらいです。600円と比べるとちょっとお高いなと思ったけど、45日分だからそんなに変わらないのか。キトサン以外の成分も入ってます。
粒は小さい分飲みやすかったけど、ちょっと癖がありました。
また飲んでいこうと思います。

ダイエットサプリはダイソーにも

この日たまたまダイソーに寄ったのですが、ダイソーにもサプリって売ってるんですね!
ダイエットサプリも売っていて、15日分110円でした。安。
でも成分とかちょっと不安。

コンスタントに飲むのは憚られますが、サプリを忘れてしまったときに調達するのにはいいのかなと思いました。
それでもやっぱり成分とかちょっと不安。。(心配症)


こんな感じでマイペースに生きております。

運動するする詐欺については今インフラ整備を進めておりまして、この週末でインフラを整えたいと思っています。。。!

秋色探し🍁🍂


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今日も空は青かった。

和歌山に行く日はいつも空が青い。

今日なんて、朝いたところはぱらぱら雨が降っていたのに、和歌山についたら晴れていた。
和歌山はわたしの中で縁起がよい地になりつつある。

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朝行ったところでは、すこしだけど雨が降っていたので、しばらく葉っぱの下で雨やどりさせてもらった。


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みどり。🌿

帰り道、道をてこてこ歩いていたらどんぐり見つけた。


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最近ぎんなんはよく見るけど、どんぐりの本物みつけたの何年ぶりだろう。

木を見たら、なってた。


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どんぐり。🌰(←これは栗)

🍂

今年はきちんと秋があるな~と思う。
数日前から、GUで買ったコートをおろしたけれど、そこまでさむくないなと思う。
今日も帰りの電車が止まってしまって、待合室のない駅のホームで電車ずっと待ってたけどさむさは感じなかった。
まだまだ秋🍁🍂

仕事でいろいろなところに行くけれど、秋色探しはおもしろい。

🍂

今週もなんとか終わり。

先週から月曜日にかけて仕事が立て込みすぎて情緒不安定だったけど、月曜日をこえたあたりから分かりやすく落ち着いてきた。

仕事の下敷きになりすぎてバランスを全くとれていなかったので、来週からはうまくバランスをとりつつしっかりと働いていきたい。

星月夜の耳飾りの、、、

少女、、、ではないけれど。

 

水曜日。
早帰り日ということで担当先から直帰。

帰りにふらりと雑貨屋さんに寄ったら…………

 

出合ってしまった。

 

「星月夜」のピアス。


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なんと、額縁に入ったちいさなちいさな「星月夜」を、自分の耳に飾ることができる。

考えた人誰なの。すごすぎる。。。

絵を耳に飾ったら、浮いてしまうんじゃないかと耳にあててみたら、おおぶりのダイヤ型のピアスのようで、思ったよりもすっと耳になじんでくれた。

普段ならもう少し悩んだかもしれないけれど、奇しくも昨日、AKIHIDEさんの配信ツアーの第二夜のタイトルが「星月夜」だと発表があったばかり。
なんという運命の出合い。

神様が「買え」と言っているようにしか思えなくて、買って帰った。
しかも、バッグに入れたら壊れてしまいそうで、そのままつけて帰った。笑


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かわいすぎる。

オンラインでなければ、「星月夜」に、絶対つけて行っていただろうな。家でつけて観る。

大切なたからものをまたひとつ、家に迎え入れました。

わかやまおいしいものずかん。🍜🍦🐤

近頃和歌山に行く機会が増えて、行きたいと思っていたお店に先日行ってきました!

摩天楼オペラ和歌山以来の 井出商店です!

和歌山ラーメンといえば!ですよね。

前回食べたときの味の記憶が全くなくて、思い出したくて行ってきました。

平日というのにすこし並びました。大人気!

ひとりだったのでふしぎな席に案内されました。
お店のデッドスペースに、いすくらいの高さのある床の間みたいな場所があるんですが、その上にちょんと乗ったおひとりさまサイズのちゃぶ台で食べる席です。笑
わたしは台の上に座るかたちになるので、ちゃぶ台と向き合って食べられない。。笑
胃をよじれさせながら横向いて食べました。
あの席座り方なにが正しいんやろう。
靴脱いで台の上に正座するのもなんかおかしいなあと思うと、胃をよじれさせる以外の方法がわからんかった。。

密な空間なので比較的ソーシャルディスタンスはとれてよかったのかも?

それはさておき、お待ちかねの中華そばです。


どーん。


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豚骨醤油、細麺、薄めのチャーシュー、そしてメンマ。
そしてなると。🍥

おいしかったです✨

THE スタンダードなおいしさ。

前に食べたときの記憶がないのはおそらく、あまりにわたしの中でスタンダードなおいしさすぎて、しゅるしゅると胃の中におさまってしまったからなんだろうなと思いました。

今日もしゅるしゅる完食。
ごちそうさまでした。

和歌山ラーメンは、早寿司と呼ばれるお寿司を一緒に食べるのがいいらしいです。
机の上からとって食べます。


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鯖のお寿司なんですが、ラーメン食べてる途中にひとくち食べたら、一気にスープが鯖の香りで満たされてしまって、あ!やらかした!って思いました。笑
次からは食後に食べよう。


あ、そうだ。
和歌山行き始めた頃にグリーンソフトも食べました!


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2回。笑

最初のうちは上司との同行が多かったので、2回ともおごってもらってしまいました。てへぺろ

あっさりしていて好きです。
そろそろさむくなってきたので、またあたたかくなったらたべたいなぁ。
すきを見つけて冬でも食べる可能性大ですが⛄️笑

和歌山はほかにもしらす丼とか気になるグルメがたくさんです。

和歌山をおさえたことで(?)今、関西のすべての府県に担当先があるのですが、ご当地の食べものでここまでうきうきできるのは和歌山だけかもしれません。

まさしく、

#なんて素敵な和歌山なんでしょう

ですね!笑